打呼噜到什么程度该去就医呢 生活中怎样预防打呼噜

2020-03-24 15:53:51 遛天津
  一段时间前,我和一个陌生的朋友在同一个房间里出差。我没有想到他睡觉时打鼾的声音,这让我很难入睡。事实上,生活中还有很多人都有同样的打鼾习惯,所以打鼾是一种正常的生理现象,或者说是一种疾病,让我们今天来了解一下吧。

  打呼噜到什么程度该去就医呢

  1、鼾声音量如果特别高,就要提高警惕了。一般人打鼾就是发出“呼呼呼”的声音,在劳累了或者喝点酒的情况下,可能声音稍高些也相对比较正常;但是如果这个鼾声高到隔壁房间都能听得到,就需要警惕了。

  2、鼾声不规律。怎样的鼾声属于不规律呢?比如一般人打呼噜就是均匀地发出声音,但是在睡眠中呼吸暂停的病患,他们的鼾声是不一样的:他们睡觉时打鼾可能突然就没声音了,过了几十秒,甚至一分钟以后,突然出现一种被称为“带沟”的鼾声,就是突然间深吸了一口气。这种鼾声是在患者呼吸暂停以后发出的,这一类的情况一定要找大夫进行检查。

  3、白天开始打瞌睡。这种情况很容易观察得到,坐车、看电视,甚至开车都能睡着或犯困,这时候预示病人的病情已经比较严重了,需要尽快去医院进行治疗。

  生活中怎样预防打呼噜

  1、饮食清淡些

  控制体重是应对打鼾最简单有效的方法,饮食注意清淡,不要过量。睡前不要吃辛辣刺激性食物;爱打鼾的人群,最好不要喝牛奶,奶制品可能会使喉部产生过多黏液,阻塞呼吸道,进而引起睡眠呼吸暂停。

  2、改成侧卧位

  肥胖的人软腭低垂、舌根肥大、鼻息肉多,仰卧时更容易打鼾。建议常打鼾的人,尤其是肥胖者,不要仰卧或俯卧,以免造成呼吸道阻塞,可调整为侧卧位。

  3、选择荞麦枕

  睡觉时枕头不能太高,一个拳头的高度即可,能保持下颌稍微扬起,缓解打鼾。枕头不能过硬或过软,推荐软硬适度的荞麦枕。

  4、戒掉烟和酒

  睡觉打呼噜怎么办

  烟酒会刺激上气道,引发炎症,加重打鼾,抽烟酗酒的人应尽早戒除不良生活习惯。打鼾的人还最好别吃安眠药,它会让肌肉松弛、抑制呼吸,可能加重打鼾。

  5、关注鼻部健康

  某些鼻部疾病可能加大睡眠呼吸暂停的风险,最常见的就是感冒、鼻塞时打鼾会加重。如果有扁桃体肥大、上气道问题,也要尽快去医院治疗。

  通过上面写知识的介绍,我们知道了打呼噜很可能会给我们的身体健康带来非常严重的危害,所以应该引起朋友们的重视。我们也可以通过上面所介绍的饮食调理,改变睡姿,改正一些不良的生活习惯等来缓解打呼噜的这种现象。

  保持充足的睡眠  成年人每晚至少要睡7个小时。当你过度疲劳时,会睡得更深,这可能会引发更多的打鼾。只要不是由睡眠呼吸暂停引起的,打鼾就不是一个令人担忧的问题。如果你还有其他症状,如白天昏昏欲睡或早晨头痛,就需要让医生找到根本原因。以上就是打呼噜到什么程度该去就医呢 生活中怎样预防打呼噜的全部内容,更多精彩新闻资讯敬请关注遛天津网资讯新闻频道。

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